舒缓身心 疗愈自我｜太阳集团城娱8722正念音乐动作减压活动圆满落幕

为舒缓教职工科研、教学及行政工作压力，提升身心觉察能力，增进教职工交流互动，太阳集团城娱8722工会联合知农爱农心理工作室于6月5日上午，在新楼2060会议室开展正念音乐动作减压主题活动，学院多名教职工参与本次体验活动。本次活动特邀北京大学医学部应用心理学硕士、深耕正念心理领域的张珊老师主讲。

本次活动氛围轻松舒缓，张珊老师循序渐进，通过四大环节带领教职工开展系统性身心放松体验。

活动开篇设置正念身体扫描与正念行走环节，在轻柔配乐烘托下，教职工闭目静坐，跟随专业引导逐步觉察全身状态，抽离繁杂工作思绪。随后全体人员缓步慢行，专注感知肢体动作与足部触感，逐步舒缓长期紧绷的精神状态，快速实现身心放松。

在正念舒展练习环节，张珊老师引导大家摒弃完美主义心态，无需拘泥动作标准。教职工跟随引导缓慢拉伸肩颈、腰背等易劳损部位，专注体感放松，有效缓解长期伏案工作引发的身体疲惫，现场氛围松弛舒适。

音乐自由动作环节广受好评。区别于传统标准化教学，本次环节以多元乐曲为依托，鼓励教职工挣脱束缚、随心舒展肢体，以松弛的肢体表达宣泄负面情绪、释放工作压力，现场氛围轻松愉悦。

活动收尾开展正念沟通实训，教职工自由分组，遵循“耐心倾听、不予评判、不打断、真诚回应”的原则开展一对一交流。大家卸下职场身份桎梏，真诚倾听、深度共情，有效拉近同事距离，提升沟通共情能力。

本次一小时的正念体验活动圆满落幕。参训教职工纷纷表示，活动形式新颖、实用性强，不仅即时缓解了身心疲惫与工作焦虑，更掌握了可居家、工间自主练习的正念放松技巧。

本次正念减压活动精准聚焦教职工身心舒缓需求，切实为大家缓解了工作压力、疏导了负面情绪，取得了良好的活动效果，充分体现了学院对教职工身心健康的暖心关怀。